راه های کاهش کلسترول خون

8

کاهش کلسترول خون : دریافت نتایج کلسترول بالا می تواند تکان دهنده و دلسرد کننده باشد.

به طور معمول ، پزشک برای کاهش کلسترول خون به طور طبیعی ۳ ماه مهلت تعیین می کند یا در صورت

دیگری با توجه به توجه به دارو روبرو است.

مانند شما، اکثر مردم نگران این هستند که توصیه های پزشک کم چربی برای دیدار با این مهلت کافی نیست.

چند تغییر در رژیم غذایی شما می تواند  به کاهش کلسترول خون کمک کرده و سلامت قلب شما را بهبود بخشد.

راه های کاهش کلسترول

چربی های اشباع را کاهش دهید.

چربی های اشباع شده که در درجه اول در گوشت قرمز و لبنیات پرچرب وجود دارد، کلسترول بدن شما را بالا

می برد.

غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ میل کنید.

هر هفته دو تا سه مرتبه ماهی میل کنید.

اگر می‌خواهید قلب و مغزتان سالم بماند و همچنین پوست خوب و شادابی داشته باشید حتماً از غذاهای حاوی

کلسترول به خصوص ماهی استفاده کنید.

راه های کاهش کلسترول خون کاهش کلسترول خون کلسترول کلسترول خون

از جو دو سر و غلات غافل نشوید

همه می دانند که جو دوسر برای کلسترول مفید است.

جو دو سر به دلیل دارا بودن فیبر میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

از مصرف این مواد غذایی مفید غافل نشوید.

راه های کاهش کلسترول خون کاهش کلسترول خون کلسترول کلسترول خون

مصرف مداوم سبزیجات

متخصصان حوزه‌ی تغذیه توصیه می‌کنند که مصرف پیاز، سیر، ذرت شیرین، لوبیا سبز، لوبیاهای خشک و

حبوبات دیگر باعث می شود تا کلسترول خونتان بالا نرود.

راه های کاهش کلسترول خون کاهش کلسترول خون کلسترول کلسترول خون

منبع : کارنو

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.