با ترک سیگار، سلامتی را به خود هدیه دهید!

6

ترک سیگار : بی شک همه ما، چه کوچک و چه بزرگ، از عوارض و صدمات غیر قابل چشم پوشی و نیز غیر

قابل جبرانی که سیگار به سلامتی فرد وارد می کند، آگاه هستیم.

سیگاری دامی است که پهن شده و به مرور تمام افرادی را که تمایل به استفاده از آن دارند، در خود گرفتار می

سازد.

روش های گوناگونی برای رهایی از کشیدن سیگار وجود دارد.

روشن است که آنچه وجودش در ترک سیگار توسط افراد سیگاری ضروری است، اراده فرد برای دستیابی به این

هدف می باشد.

ترک سیگار روش های ترک سیگار رهایی از سیگار کشیدن راه های ترک سیگار

نمونه هایی از روش های ترک سیگار

مراجعه به یک مشاور

در این روش مشاور و متخصص در این زمینه فرد را در جهت شناسایی عواملی که موجب تحریک وی به سیگار

کشیدن می شوند، یاری می نماید.

تا فرد بتواند از این محرک ها دوری جسته و در رهایی از کشیدن سیگار موفق شود.

ترک سیگار روش های ترک سیگار رهایی از سیگار کشیدن راه های ترک سیگار

استفاده از جایگزین های نیکوتین یا NRT

این جایگزین ها که شامل موارد مختلفی همچون پچ پوستی یا برچسب های نیکوتینی، اسپری بینی و… می باشد،

زمینه تامین نیکوتین در بدن را فراهم ساخته و به تدریج علائم ترک و بی قراری های ناشی از آن را کاهش می

دهند.

روش درمان ترکیبی

یکی از موثرترین روش ها، استفاده از چند روش نظیر رفتار درمانی، استفاده از جایگزین ها نیکوتین و… به

صورت هم زمان می باشد.

ترک سیگار روش های ترک سیگار رهایی از سیگار کشیدن راه های ترک سیگار

عرق ریختن

یکی از طبیعی ترین روش های ترک، عرق ریختن است.

انجام فعالیت های سنگین و عرق کردن موجب دفع سموم ناشی از سیگار موجود در بدن شده و بدین ترتیب میل به

نیکوتین را کاهش می دهد.

ترک سیگار روش های ترک سیگار رهایی از سیگار کشیدن راه های ترک سیگار

نوشیدن مداوم آب

نوشیدن مرتب آب نیز زمینه دفع سموم بدن را فراهم کرده و میل به کشیدن سیگار را کاهش می دهد.

فرد با استفاده از این روش، به راحتی می تواند سیگار را ترک کند.

ترک سیگار روش های ترک سیگار رهایی از سیگار کشیدن راه های ترک سیگار

مشغول کردن دهان

فردی که تلاش می کند سیگار را ترک کند، برای رفع بی قراری های خود می تواند از موادی هم چون هویج و

کرفس و نیز آدامس های بدون قند استفاده کند.

این کار موجب مشغول شدن وی شده و حواس فرد را از عوامل محرک پرت می سازد.

ترک سیگار روش های ترک سیگار رهایی از سیگار کشیدن راه های ترک سیگار

منبع : کارنو

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.