بهترین روش چاق شدن را بشناسید و چاق شوید!

37

بهترین روش چاق شدن : تنها چاقی و اضافه وزن نیست که مشکلات متعددی را به دنبال دارد.

لاغری و کمبود وزن نیز می تواند ضررهای زیاد و جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد.

لاغری مفرط عوارضی همچون پوکی استخوان، مشکلات مربوط به پوست، مو و دندان، تکرر بیماری، احساس

خستگی مداوم، رشد ضعیف و کند، قاعدگی نامرتب و کم خونی را به همراه دارد.

بسیاری از افرادی که لاغر بوده و از نداشتن تناسب اندام رنج می برند، به دلایلی نظیر سابقه خانوادگی، متابولیسم

بالا، فعالیت های بدنی منظم، بیماری های مزمن، بیماری های جسمی و بیماری های روانی به این مشکل گرفتار

شده اند!

اگرچه راه های گوناگونی برای چاق شدن وجود دارد اما این سوال که بهترین روش چاق شدن چیست ذهن اکثر

افراد را به خود مشغول کرده است.

در ادامه به معرفی و بررسی بهترین روش برای افزایش وزن خواهیم پرداخت.

بهترین روش چاق شدن اضافه وزن افزایش وزن چاق شدن چاقی رژیم چاقی

نمونه هایی از بهترین روش چاق شدن

استفاده از یک میان وعده مقوی

استفاده از خوراکی هایی نظیر آجیل، کره بادام زمینی، پنیر، میوه های خشک شده و همچنین آووکادو در میان

وعده می تواند بهترین روش چاق شدن برای افرادی که تمایل به افزایش وزنشان دارند، باشد.

همچنین این افراد می توانند بر میزان شکر و روغن مصرفی خود نیز اضافه کرده و یا از ماست و بیسکویت

های سبوس دار استفاده کنند.

بهترین روش چاق شدن اضافه وزن افزایش وزن چاق شدن چاقی رژیم چاقی

ورزش مرتب

انجام ورزش ها و تمرینات قدرتی علاوه بر افزایش وزن فرد، موجب عضله سازی نیز می شود.

ورزش به عنوان نمونه ای از بهترین روش چاقی، تحریک اشتها را نیز به دنبال دارد.

بهترین روش چاق شدن اضافه وزن افزایش وزن چاق شدن چاقی رژیم چاقی

تعدد وعده های غذایی

اگر قصد دارید چاق شوید، کمتر اما به صورت مداوم بخورید.

خوردن ۶ وعده کوچک بسیار چاق کننده تر از خوردن ۳ وعده بزرگ است.

سعی کنید در این وعده های غذایی از موادی همچون نان، غلات، میوه ها، لبنیات و دانه ها استفاده کنید.

بهترین روش چاق شدن اضافه وزن افزایش وزن چاق شدن چاقی رژیم چاقی

دقت در انتخاب نوشیدنی ها

نوشیدنی های سالم و شیر و میوه های یخ زده را جایگزین نوشیدنی هایی که ارزش غذایی چندانی ندارند، کنید.

نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا سی دقیقه قبل از هر وعده غذایی موجب افزایش اشتها و در نتیجه چاقی می شود.

بهترین روش چاق شدن اضافه وزن افزایش وزن چاق شدن چاقی رژیم چاقی

منبع : کارنو

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.